carnaval está chegando e os foliões precisam estar preparados fisicamente para aguentar as festas. Segundo o coordenador do curso de Educação Física da Faculdade UNINASSAU Natal, Pedro Agrícola, se o folião se cuidar, ainda dá para chegar ao período de festa com mais disposição, energia e até com uns quilinhos a menos.
Dieta equilibrada e prática regular de atividades físicas são fatores que preparam melhor o corpo. O professor lembra que o início do ano costuma ser um pouco mais sedentário para a maioria das pessoas. “Elas estão saindo do período de férias e de final de ano em que deram uma ‘paradinha’ na academia e uma descuidada na alimentação. Aí vem o carnaval na sequência”, lembrou. Faltando alguns dias para as festas de Momo, ainda é possível ficar com o corpo em dia para curtir a folia.
A primeira dica que o professor dá é fracionar a alimentação, isto é, consumir alimentos de três em três horas ou, no máximo, a cada quatro horas. “Isso vai garantir uma saciedade para a refeição seguinte e você vai comer menos quantidade de alimentos”. Ainda segundo ele, isso também faz com que o metabolismo da pessoa trabalhe de forma adequada. Pedro reforça que a alimentação no período pré-carnaval deve ser equilibrada, porque o objetivo é “dar uma desintoxicada” de tudo que foi ingerido de errado no final do ano e nas férias e “ter mais pique”. O educador físico alerta, porém, que não existe milagre.
Ninguém vai chegar com pique ao carnaval se não tiver bom condicionamento físico. Por isso, ele recomenda intensificar a atividade física.
A gente pede que se você já é adepto da atividade física, intensifique um pouco mais para se preparar melhor e, se não é adepto, passe a fazer com frequência, no mínimo três a quatro vezes por semana, caminhada ao ar livre, esteira, bicicleta, natação [por exemplo], para que possa, neste período, promover um equilíbrio do metabolismo, melhorar a queima de calorias, caso precise enxugar medidas, e chegar ao carnaval mais em forma”, completa.
